Witam! Od ponad 4 tygodni jem : - ACTIVLAB BCAA XTRA + L-Glutamine 500g, - TREC cm3 1250 180 caps, - TREC Tribulon 120 caps, - OLIMP omega 3 60 caps, - OLIMP SP80, - OLIMP Argi Power, - FA NAPALM. I od paru dni pojawiły się bóle brzucha. Nie są one jakieś mocne czy jakoś specjalnie dolegliwe...bardziej niepokojące. Nie mogę też [...]
Witam, moje pytanie brzmi jak to dawkowac? Poniewaz pracuje w systemie 3 zmianowym i nie wiem kiedy co brac. Np jak mam nocke itp... Mam 70kg wagi Zakupilem takie odzywki Mega caps creatyna 1250 (400cap) Trec bcaa Gforce 1150 ((90+180) Białko sfd vpc plus v2 (3x) Carbo Carb Bx biogenixa 4kg. Zalezy mi na masie mieśniowej i ogolniej rozbudowie.
Witam! Od konca czerwca calkowicie zmienilem system zywieniowy. Wtedy przeszedlem na diete bardzo niskoweglowodanowa z 5-oma posilkami dziennie i do konca wrzesnia spadlo 12kg. Ale mialem dwie kontuzje i chce odbudowac miesnie na zlamanym obojczyku i wzmocnic grzbiet (tam tez nieciekawa kontuzja) Chce zaczac nowy cykl treningowy dodajac [...]
Witam, umówiłem się z kumplem i postanowiliśmy wybrać się na siłownie, by zrobić głównie mase.Do rzeczy. -17 lat, -73kg wagi, -190cm wzrostu, -suplementacja- BCAA i planuje również kupić monohydrat, -doświadczenie- więc tak, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, aktualnie biegam i chodzę na treningi MMA ktore również dają w kość. Jeśli chodzi o dietę [...]
Witam moglibyście ocenić ta dietę. Mam 25 lat wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek [...]
ANKIETA Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta :w dziale dieta ulozona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :BCAA, MONO, BIAŁKOK WPC wszysktko [...]
Witam , pytanie zadawane pewnie nie raz .. Aczkolwiek mam taki problem obecnie posiadam puszke x-panda , 3kg gainerka , troche BCAA , chciałbym sie dowiedziec co warto dokupic?? (monohydrat bralem na poczatku roku) mój budżet to ok 100pln. pozdrawiam
Obcinanie w diecie węgli, zmiana sposobu ćwiczenia łączy się jednocześnie na pewno z utratą siły ( chodzi mi głównie o wyciskanie na klatkę ) czy zastosowanie BCAA i innych antykatabolików i dodanie krety może skutecznie zmniejszyć utratę siły?
Witam, jestem w trakcie redukcji. Tak sie składa, że właśnie kończy mi się mój zestawik supli. Chce kontynuować cykl ale mam plan żeby zmienić co nie co. Zaczałem oczywiście od spalacza, na początek miałem ok. 240 tabsów TSE, kiedy to zjadłem dorzuciłem CM3 + AAKG + Scorch + BCAA. Niestety kończy mi się już i CM3, AAKG i Scorch. Zamierzam [...]
Mam smakowe bcaa w proszku i zastanawiam się ile czasu może ono zostać w butelce już rozcieńczone z wodą. Czy jak zrobie sobie rano przed pojsciem do pracy, a wypije dopiero na wiecozrnym trenignu, to bedzie ok? Ile taka mieszanka może 'stać'? Nie chce mi sie nosic słoiczkow itp i pozniej przesyywać i mieszać...
Witam jestem po 10 tyg cyklu na strom+mono Zrobiłem sobie 2 tyg przerwy i zaczynam nowy program treningowy Moja dalsza suplemtacja to oczywiscie bcaa+ zma+witaminy oraz bulk do braków w diecie Chciałbym sie dowiedzieć co można lub co polecacie bez kreatynowego w treningu pomiędzy cyklami
jestem po prawie rocznej przerwie w cwiczeniach.od jakiegos miesiaca robie taka ogolnorozwojówke, zamierzam pocwiczyc nia jeszcze z 2 tyg i zaczac na ostro z jakims fajnym zestawem supli.najprawdopodbniej beda z treca poniewaz rok temu mialem podobny zestaw z tej firmy i bylem zadowolony.prosze o ocene i ewentualne poprawki. sugestie na temt [...]
Witam jak najlepiej stosować te produkty jak w temacie? Białko isolate porcja po treningu w jakim odstępie czasowym?mi sie wydaje że ok 15min. bcaa 10g przed i 10 po treningu oraz 10g rano na czczo. glutamine 10g po treningu i 10g przed snem. jablczan 5g przed i 5g po. Czy tak może być czy coś byście zmienili ?
[...] biceps ( sauna) Środa: Barki, triceps Piątki Plecy, przedramienia Sobota Klata biceps Poniedziałek: Barki, triceps itd. Wcześniej bralem bardzo duzo suplementacji. Kreatyne, bcaa, ecca, nitrobolon II. Wszystko fajnie tylko po miesiącu nie ćwiczenia spadało mi wszystko i wygladałem jak flak. Znowu zaczynam od zera, ćwiczę już miesiąc po przerwie [...]
Witam mam takie pytanie jestem na ostrej redukcji. Po treningu siłowym wypijam BCAA i robię aeroby i mam takie pytanie po zakończeniu aerobów pasuje uzupełnić organizm o białko bo jak redukcja to np banany muszę wykluczyć. Ile mam spożyć tego białka i po jakim czasie mam spożyć np posiłek? typu ryż, kurczak i warzywa.
Witam, zastanawiam się nad zakupem glutaminy celem poprawy regeneracji i mam pytanie czy rzeczywiście odczuje jakieś pozytywne skutki brania jej czy jest to wywalenie pieniędzy w błoto? Drugie pytanie to czy będąc na masie i robiąc po treningu 10-15min. interwałów warto brać bcaa czy lepiej dać sobie spokój?
Witam teraz ostatnio jakos nie mialem czasu na silownie akurat mam przerwe w cyklu kreatyny udalo mi sie zarobic troche papy, a nie kce jej zmarnowac wiec moze wy mi pomozecie.. Jak mozecie to napiszcie chodzi mi tutaj gloownie o cos na mase: Dobra odzywke weglowodanowa Dobra odzywke bialkowa Dobra odzywke typy gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i [...]
Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : rozbudowa tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : trudno określić (miałem duże przerwy - od 3 miesięcy trenuje bez przerwy splitem) Dieta : zbilansowana, trzymana w 100% Zażywane suplementy : BCAA ActiveLab, ZMA Olimp. Mój plan wygląda następująco: 1. Przysiady [...]
Czy mozna jeść sama kreatyne? Bialko? Bcaa ? Wegle? Nie mieszac. Po prostu wziąć na łyżkę i ją zjeść i w buzi popić ja tylko ? Pytam o Kreatyne bo wlasnie kupilem uniwersal kreatyne i slyszalem,ze to bez różnicy, a nawet lepiej jest po prostu ja zjeść. Nie mogę nic o tym znaleźć. Dzieki za odpowiedź i uzasadnienie. Chcialbym
